O segredo para perder peso com apenas uma palavra

O segredo para perder peso com apenas uma palavra.

Você já percebeu como é fácil deixar a saúde de lado enquanto está tentando conquistar algo importante na sua vida?

Será que a preocupação com a saúde só entra em cena mesmo quando ela desaparece?

Precisamos mesmo viver essa contradição?

Apesar de termos essa tendência natural de deixarmos a saúde de lado durante a luta do dia a dia, isso não significa que não possamos mudar para melhor nosso comportamento.

Acredito que devemos sempre agir para continuarmos crescendo e melhorando, por isso quero compartilhar com você uma ferramenta muito importante que vai te ajudar a melhorar sua alimentação.

o segredo para perder peso com apenas uma palavra


Dito isso, a estratégia que vou revelar é simples, fácil de implementar na sua vida e traz resultados comprovados.

Se você já se cansou de entrar e sair de academias e dietas e deseja melhorar sua alimentação, reduzir seu peso e ter uma saúde de qualidade, sua jornada para o sucesso começa agora!

Vamos lá?

Para começarmos bem, procure se lembrar quantas vezes, após você prometer que iria se alimentar de forma saudável e controlada, você se pegou desejando aquele delicioso doce?

Parece brincadeira, não é? Parece que basta você prometer que não vai mais comer tanto, que logo aparece na sua frente aquela porção irresistível de sorvete ou de algum doce.

A vida é assim mesmo. Fazemos planos espetaculares e ela os derruba, um por um.

Mas, a partir de agora você vai ter condições de virar esse placar.


O que eu vou te mostrar agora é uma técnica muito simples e de fácil aplicação. Essa técnica irá te ajudar a superar desejos e adotar uma postura vitoriosa diante da tentação.

Essa técnica funciona sempre? Vai ser fácil vencer a tentação?

Para essas duas perguntas a resposta é não.  Não e não.

Entretanto, se você aplicá-las corretamente você verá que suas chances de sucesso vão se multiplicar rapidamente.

Vamos lá?

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Imagine a seguinte situação: Você percebeu que precisa perder peso e tomou uma importante decisão: “Vou mudar minha vida agora! Não estou feliz com essa situação! É hora de mudar de vez minha alimentação!

E assim você partiu. Vida nova. Todo vapor. Ânimo, empolgação, determinação…

Tudo ia bem com seu plano de reeducação alimentar, engajamento total, determinação absoluta, compromisso inabalável.

É…

Mas a vida prega peças…

Não deu nem 15 minutos de vida nova e logo naquele dia calorento você se depara com um delicioso sorvete. Só pela cor e pela textura você sabe que quando uma colherada chegar na sua boca a explosão de sabores transformará seu dia em algo mágico e inesquecível.

Que beleza, hein? Como diria o poeta, “E agora, José?”

E aí? O que você vai pensar quando estiver diante dessa tentação?

Após o choque inicial e o arrependimento de ter pego aquele caminho que te levou até essa maravilha gelada, você finalmente terá que se confrontar.

Chegou a hora da verdade.

O grande duelo.

Você contra você.

força de vontade

Em uma fração de segundo tem início aquele conhecido dilema, comer ou não comer?

E agora? Para cumprir com seu objetivo, o que você irá pensar?

“Eu não posso comer sorvete” ou “Eu não como sorvete”?

Observe que num primeiro momento essas duas formas de pensar parecem quase idênticas.

Entretanto, do ponto de vista prático, o efeito é bem diferente.


Veja o que pesquisadores descobriram quando você reformula sua forma de pensar.

Em um estudo realizado em 2012, realizado com 30 mulheres que desejavam uma vida mais saudável, dois grupos foram analisados.

O primeiro grupo recebeu a seguinte instrução: Quando você tiver preguiça de malhar ou vontade de comer mais do que deveria (ou fazer qualquer coisa que não seja boa para sua saúde) você deve dizer para si mesma, “Eu não posso faltar a academia/Eu não posso comer mais do que devo”.

No segundo grupo as mulheres foram orientadas a pensar diferente. “Eu não falto à academia/Eu não como mais do que devo”.

Essa foi a única diferença entre os grupos. Simples assim.

Qual dos dois grupos você acha que teve melhores resultados?

Qual grupo você acha que se manteve mais comprometido com o objetivo?

O que pensava “não posso comer” ou “não como”?

Mais ainda, você consegue imaginar qual foi a margem de sucesso do grupo vencedor sobre o outro grupo?

30? 50%?

Pois bem, para acabar com sua curiosidade, vamos aos resultados.

No grupo 1 (“não posso X”), somente 10% das mulheres que usaram a estratégia do “não posso” conseguiram dominar as tentações de faltar à academia, comer mais do que o planejado ou praticar ações que gerassem impacto negativo na sua saúde.

Com esse resultado minguado de 10% você já deve estar imaginando que o grupo 2 ganhou, não é verdade? Pois se achou isso, você acertou!

O grupo 2 (“não falto“, “não como“, “não bebo“) teve um resultado impressionante! Em 80% dos casos as mulheres pesquisadas resistiram às tentações.

Preste bem atenção! Estamos falando de uma taxa de sucesso 8 vezes maior que o do primeiro grupo!

Aumentar em 8 vezes a capacidade de resistir a tentações com uma simples alteração de palavras?


Se você acha difícil acreditar nesse resultado, junte-se a mim.

WCI_Certified_Wellness_CoachQuando li esse estudo, durante minha formação de Certified Wellness Coach, isso me pareceu bom demais para ser verdade.

Não poderia ser simples assim para perder peso. Era simples demais para que eu pudesse aceitar os fatos.

Você já deve ter percebido isso. De vez em quando sentimos a necessidade de soluções sofisticadas e complexas (o que faz com que nos sintamos especiais). Daí que soluções simples e/ou baratas geram pouca atenção.

Repito, comigo não foi diferente.

Por isso, se você não se convenceu desses resultados surpreendentes, eu te entendo perfeitamente.

Contudo, apesar de não ter acreditado muito nesse estudo, decidi testar em mim essa estratégia.

E existia uma razão pra isso, eu precisava perder peso.

Após o nascimento do meu filho a minha vida mudou bastante, a começar pela redução do tempo livre em 90%. Coisas simples como comer e dormir transformam-se em missões às vezes heróicas.

Como nesses casos, naturalmente, o foco da nossa atenção é o bebê, acabamos negligenciando nossa própria saúde. Sei muito bem o que é isso.

Nesse processo, na qualidade de pai de primeira viagem, quando me dei conta havia engordado 10 quilos em um ano. Cheguei aos incríveis 96 kg para alguém com 1,82m de altura.

Superada a fase da negação, decidi absolver a balança e assumir a responsabilidade pelo meu estado.

Eu precisava perder peso, mas continuava sem tempo para praticar atividade física. O que fazer?

Foi aí que essa estratégia apareceu. Resolvi colocá-la em prática.

Mesmo assim, aquele estudo científico ainda não fazia muito sentido.

Mas como eu não tinha nada a perder mesmo (além de muita banha), paguei pra ver.


O plano para perder peso

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Montei um plano de alimentação, defini as quantidades e horários, bem como o que comer e o que não comer nas diversas refeições do dia.

Diga-se de passagem que meu plano não era passar fome, ok? Era perder peso sem perder saúde.

Desde o primeiro momento determinei que precisava estar bem alimentado e com níveis de energia e disposição elevados para dar conta das minhas obrigações familiares e profissionais.

Plano elaborado, chegou a hora de colocá-lo em prática. Você pode ter o melhor plano do mundo, mas o que faz traz resultado é a ação.

Se você não agir, nada muda!

Dia após dia, semana após semana, cumpri com meu planejamento. Até baixei um aplicativo para o celular e todos os dias eu me pesava, sempre no mesmo horário, e registrava o resultado em forma de gráfico.


E ai, qual foi o resultado?

Diante do meu ceticismo inicial com a pesquisa, só posso dizer que fiquei muito feliz em estar errado.

Em 2 meses perdi 8 kg! Isso mesmo, 8kg. Baixei de 96kg para 88kg.

E não parei por aí. Continuei a perder peso.

Atualmente estou com 86 Kg e já separei um saco de roupas frouxas para doação.

Nada mal para quem achava que essa pequena alteração no diálogo mental não faria tanta diferença, não é verdade?

O que descobri de mais importante nessa estratégia, e para mim é a razão de toda sua eficácia, é o ajuste profundo que se opera no subconsciente por intermédio da escolha correta de palavras.

Deixe-me explicar um pouquinho melhor como essa estratégia funciona dentro da sua cabeça.

Por exemplo, quando você diz “não posso comer muito”, o que isso realmente significa?

Significa que existe algo que impede você de fazer aquilo que gostaria de fazer (no caso, comer muito).  O “não fazernão é fruto da sua decisão. É na verdade uma imposição alheia à sua vontade, geralmente é uma ideia que veio do seu médico, nutricionista, parente, cara metade etc.

Nesses casos, como você não participou do processo decisório seu envolvimento com a ação é compreensivelmente menor.

Por outro lado, quando você afirma ” não como muito”, você está dizendo que já tomou a decisão. A decisão é sua. Portanto, você fará exatamente aquilo que você já havia decido fazer muito antes de a comida aparecer na sua frente.

Nesse exemplo, não comer muito, ou seja, comer a quantidade correta, é fruto da sua vontade. A decisão foi toda sua e ela já foi tomada muito antes de você se ver diante da comida.

Justamente por isso você terá muito mais comprometimento com o resultado, afinal de contas você estará concretizando a sua própria vontade.

Com essa simples mudança até a forma como você se vê será alterada, garantindo assim um poder pessoal capaz de suportar inclusive a pressão social, uma grande inimiga de quem quer perder peso.

Espero que faça bom uso dessa poderosa dica!


Se você realmente quer investir em você e cuidar melhor da sua saúde, então saiba que o Processo de Coaching é a ferramenta ideal para você.

Conte comigo e juntos vamos transformar seu sonho no seu destino.

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Agora que você já conhece essas dicas, que tal colocá-las em prática?

Antes que eu me esqueça. Logo abaixo na página existe uma área para comentários, fique à vontade para deixar uma mensagem ou compartilhar sua experiência.

Se você acha que esse artigo pode ajudar alguém em algum lugar, compartilhe e curta nossa página!

Muito obrigado!

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Sérgio Araújo
Procurador Federal
Coach certificado pelo World Coach Institute - WCI Professional Coach (CPC), Wellness Coach (CWC), Career Coach (CCC)
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