Força de vontade e a tentação alimentar

Força de vontade e a tentação alimentar

Quando se pensa em força de vontade, você já se perguntou por que lutar contra o desejo de comer aquela comida mais calórica não resolve o problema?

Você sabia que para evitar as tentações alimentares e conquistar um corpo saudável não basta ter força de vontade?

De fato, a força de vontade é um elemento essencial para superar a tentação e garantir que você siga o seu plano de alimentação e/ou atividade física.

O problema é que você tem uma quantidade limitada de força de vontade.

Quanto mais usá-la, menos terá de sobra para depois.

força de vontade e a tentação alimentar


Em complemento ao artigo “O Segredo Para Perder Peso Com Apenas Uma Palavra“, quero revelar outra informação muito importante e que irá te ajudar muito na sua vida.

Em 1998, o psicólogo Roy Baumeister fez um estudo muito importante com 68 estudantes de psicologia (31 homens e 37 mulheres).  Os estudantes sabiam apenas que estavam participando de um experimento sobre percepção de sabor. Uma vez selecionados, para participar do teste os alunos deveriam ficar 3 horas sem comer.

Ao chegar ao laboratório os participantes logo sentiram o convidativo aroma de cookies de chocolate, assados há pouco tempo na mesma sala.

Os alunos sentaram-se diante de uma mesa sobre a qual os pesquisadores colocaram duas travessas. Na primeira travessa estavam os deliciosos cookies de chocolate, ainda quentinhos. Na outra travessa os pesquisadores colocaram rabanetes.

Ao primeiro grupo de alunos foi pedido para comer 2 ou 3 cookies.

Força de vontade e a tentação alimentar

Ao segundo grupo a instrução era para comer 2 ou 3 rabanetes.

Força de vontade e a tentação alimentar

Ambos os grupos tiveram 5 minutos para a degustação enquanto os examinadores ficariam de fora da sala.

Ao retornar para a sala os pesquisadores constataram que os alunos do grupo 2 demonstraram autodisciplina suficiente para não comer os cookies nem os chocolates do grupo 1.


E agora a segunda parte do experimento sobre força de vontade

Em seguida, os participantes foram convidados a participar de um segundo experimento, o qual acreditavam não ter nenhuma relação com o primeiro teste.

Nesse segundo experimento os alunos tiveram que resolver um quebra-cabeças geométrico. Detalhe, o quebra-cabeças não tinha solução.

O propósito desse teste, portanto, era descobrir se ao se usar a força de vontade anteriormente, a persistência das pessoas seria afetada diante de um novo desafio, no caso, o quebra-cabeças.

Agora que você já sabe o real propósito do experimento, na sua opinião, qual dos dois grupos foi mais persistente na busca por uma solução no quebra-cabeças?

O grupo 1, agraciado com os cookies ou chocolates, ou o grupo 2, obrigado a resistir a tentação dos cookies e comer rabanetes?

O resultado demonstrou que o grupo que comeu cookies tentou solucionar o desafio por 19 minutos antes de desistir.

Já o grupo do rabanete, que já havia usado parte de sua força de vontade para resistir à tentação dos cookies, esforçou-se por apenas 8 minutos.

Menos da metade do tempo do grupo 1.


– CLIQUE NA IMAGEM – PARA DESCOBRIR COMO PERDER PESO E GANHAR SAÚDE EM 6 SEMANAS OU MENOS!


Por qual motivo o grupo do rabanete desistiu antes?

Uma vez que esse grupo já havia consumido parte de sua força de vontade para escapar à tentação dos cookies e chocolates, sobrou pouca disposição para resolver o quebra-cabeças.

É justamente por isso que você pode ver alguém que usou muita força de vontade para aderir a uma dieta, acabar perdendo o controle em determinado momento e comer muito mais do que deveria.

Com base nesse resultado, fica aqui o primeiro ensinamento desse estudo: – Como a sua força de vontade tem limite, estabeleça somente um único grande objetivo por vez.

Portanto, é recomendável que você não persiga muitos resultados, nem mude muitos hábitos de uma vez. Do contrário, sua força de vontade pode acabar rapidamente e você não conseguirá resultados concretos nem duradouros.

Dessa forma, podemos concluir que, se por um lado a força de vontade é importante para garantir suas conquistas, por outro lado você deve consumi-la com inteligência.

Tentar suprimir o seu desejo tem pouco resultado prático, já que a cada nova tentativa de você controlar esse desejo uma parte da sua limitada força de vontade será consumida.

Quanto mais você se esforçar para não desejar chocolate, mais força de vontade você vai precisar usar para suprimir essa vontade.


Mas espera ai! Se tentar suprimir a vontade não funciona, o que você deve fazer?

– CLIQUE NA IMAGEM – PARA DESCOBRIR COMO PERDER PESO E GANHAR SAÚDE SEM PASSAR FOME!

Simples.

O segredo é mudar o foco.

Ao invés de pensar em suprimir o desejo por alguma comida, pessoas bem-sucedidas focam na substituição.

Veja só esse exemplo.

Você gosta de tomar refrigerante, certo. O que fazer para abandonar esse hábito nada saudável?

Bem, como vimos no artigo “O Segredo Para Perder Peso Com Apenas Uma Palavra o primeiro passo é dizer para você: “Eu não bebo refrigerante!“.

Dado o primeiro passo, o segundo é ainda mais simples.

Foque em um substituto para o refrigerante, algo que você goste e seja saudável. Esse novo foco reduzirá sua vontade de tomar refrigerante.

Como eu também uso essa técnica, vou te revelar o que eu fiz.

Quando tenho vontade de tomar refrigerante eu penso em um suco de limão bem gelado, meu suco preferido.

O suco de limão é uma maravilha, dentre os inúmeros benefícios, ajuda a perder peso e quando ingerido aumenta o pH do seu corpo, o que é muito bom para saúde.

Ou seja, troquei uma bebida prejudicial para a saúde por uma bebida muito saudável.

Agora, sabendo dessa estratégia, toda a vez que você desejar um refrigerante você deve focar em um substituto, como por exemplo um suco ou uma fruta. Isso não se aplica somente ao refrigerante, ok?

Serve para qualquer bebida ou comida que você sabe que faz mal e mesmo assim você não consegue largar o hábito.

Com o passar do tempo, na medida em que você aplicar essa estratégia, seu hábito negativo será substituído por um hábito positivo e, por isso mesmo, você colherá diversos benefícios para sua vida.

Além disso, como o substituto se tornará um hábito, não haverá consumo de força de vontade a partir de agora.

Uma vez poupada a força de vontade ela será destinada a outras conquistas na sua vida.

Assim, com um passo por vez, você poderá substituir tudo o que precisa mudar na sua vida. Basta dar o primeiro passo.

Caso você queira entender melhor sobre a dinâmica da substituição do hábito negativo pelo positivo, recomendo a leitura de O Poder do Hábito.

Tenho certeza que essa dica vai te ajudar bastante. Espero que faça bom uso dela.


 

Quer investir em você e cuidar melhor da sua saúde? Então saiba que o Processo de Coaching é a ferramenta ideal para você.

Conte comigo e juntos vamos transformar seu sonho no seu destino.

CLIQUE AQUI PARA ENTRAR EM CONTATO

 


Agora que você já conhece essas dicas, que tal colocá-las em prática?

Antes que eu me esqueça. Logo abaixo na página existe uma área para comentários, fique à vontade para deixar uma mensagem ou compartilhar sua experiência.

Se você acha que esse artigo pode ajudar alguém em algum lugar, compartilhe e curta nossa página!

Muito obrigado!

– CLIQUE NA IMAGEM – PARA DESCOBRIR COMO PERDER PESO E GANHAR SAÚDE!

Sérgio Araújo
Procurador Federal
Coach certificado pelo World Coach Institute - WCI Professional Coach (CPC), Wellness Coach (CWC), Career Coach (CCC)
0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *