Descubra como perder peso e ganhar saúde todos os dias

Descubra como perder peso e ganhar saúde todos os dias

Quer descobri o que você pode fazer hoje para perder peso e ganhar saúde?

Alguma vez você começou algum projeto com a animação lá em cima e alguns dias depois você já pensava em parar?

Você já percebeu que em alguns dias você consegue praticar suas atividades físicas corretamente, mas depois a motivação desaparece e você fica uma semana ou mais sem fazer nada?


Se o seu objetivo é perder peso, o segredo para alcançar o sucesso é fazer alguma coisa nesse sentido TODOS os dias.

Descubra como perder peso e ganhar saúde todos os dias

A cada novo dia faça algo que te aproxime pelo menos um passo do seu objetivo.

Você tem que se alimentar melhor? Então se alimente melhor!

Você tem que se exercitar? Então se exercite!

Por menor que seja esse passo, não deixe de fazer alguma coisinha ainda hoje.

No curto prazo você pode ter a impressão que esse seu esforço não surtirá qualquer efeito.

Contudo, quando pensamos no médio e longo prazo, esse esforço mínimo é uma peça importante na sua grande obra.


Transforme o tempo no seu aliado

Você sabia que o tempo pode deixar de ser um vilão para se tornar seu mais poderoso aliado?

Como fazer isso?

Simples. Aproveite cada oportunidade disponível para agir conforme seu objetivo.

Como diz o Dalai Lama: “Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver.

Se você realmente faz alguma coisa para alcançar seu objetivo, tenha certeza que é apenas uma questão de tempo para você chegar lá.

Você não precisa mais ficar se perguntando SE você vai conquistar seu sonho. Se você faz algo todos os dias para alcançar seu objetivo, a única dúvida aceitável é sobre o QUANDO.

Como nem tudo nessa vida depende apenas de nós, se pelo menos você fizer a sua parte, mais facilmente você alcançará sua meta.

A diferença entre o resultado desejado e o resultado insatisfatório muitas vezes pode ser explicada quando você compara a diferença entre sua conduta nos dias em que a motivação está presente e nos dias sem motivação.

Mas, se muitos agentes externos podem influenciar sua motivação, e sabendo que é normal sua motivação se comportar de forma cíclica, aumentando e diminuindo, como garantir que você irá agir a cada novo dia?

Para solucionar esse importante problema coloco à sua disposição a seguinte ferramenta para quando sua motivação não estiver presente.

Quando a motivação te abandonar, e seu ânimo estiver lá embaixo, a primeira coisa a pensar é: “O que eu posso fazer ainda hoje para diminuir a distância que me separa do meu objetivo?”

O principal desafio diante da falta de motivação, como você já deve ter percebido algumas vezes, é superar a inércia.

O que torna um sonho irrealizável é a inércia de quem sonha.” – Desconhecido

Para superar esse hábito negativo da inércia a solução é simples!

 


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Faça algo!perder peso e ganhar saúde

Faça algo, por menor que seja, mas faça.

E faça o quanto antes, de preferência agora mesmo.

Precisa caminhar por 30 minutos mas não tem ânimo? Tem preguiça? Acha monótono? A duração da atividade te desanima?

Não se preocupe e nem fique se punindo por pensar assim.

Deixe esses pensamentos de lado e ignore por completo o tempo da atividade, seja 15, 30, 60 minutos ou mais.

Esqueça o tempo.

Apenas corra/caminhe/pedale pelo tempo que conseguir.

Mesmo que você consiga se exercitar por modestos 5 minutos, esse pequeno esforço fará com que você avance rumo a seu objetivo.

Certamente já foi um grande avanço para quem ia ficar à toa, não é verdade?

Sem dúvida nenhuma será infinitas vezes melhor do que ficar sem fazer nada.

Agora, é aqui que o segredo se revela.

Uma vez que você começou a agir, o mais provável é que, mesmo que você tenha começado a se exercitar com a modesta meta dos 5 minutos, você conseguirá se exercitar por mais tempo do que o planejado.

Existe uma razão para que isso aconteça. Romper a inércia consome bastante energia. Mas depois que pegar o embalo você vai longe.

Por incrível que pareça, nesse sentido parecemos um objeto inanimado qualquer. Quem já empurrou um carro no ponto morto ou afastou um móvel sabe como funciona a inércia.

Inicialmente você precisa fazer uma força bem grande para empurrar o carro, mas uma vez em movimento, tudo fica mais fácil.

Lembrou daquelas aulas de física?

Curiosamente o mesmo conceito vale para nós. Precisamos de mais força de vontade para começar uma atividade do que para dar-lhe seguimento.

 

 


 

O que eu fiz foi exatamente isso.perder peso e ganhar saúde

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Esse artigo é a prova de que a fórmula funciona. Mesmo tendo a ideia pronta na cabeça, demorei uma semana pra sentar e escrevê-lo.

Eu achava que faltava inspiração e automaticamente surgia aquela vontade gostosa de procrastinar.

Porém, chegou o momento que não dei ouvidos ao canto das sereias da procrastinação.

Arregacei as mangas e, mesmo sem muita vontade, comecei a digitar o que vinha pela cabeça.

O resultado está aí, uma vez começada a tarefa, tudo fluiu tranquilamente.

Não estou dizendo que o texto ficou pronto em uma sentada, mas conclui 80% do que precisava, o que já era muito mais do que tinha quando comecei. E olha que meu compromisso era escrever por apenas por 5 minutos.

Uma vez que você se comprometer a fazer algo por 5 minutos apenas, a chance de você se dedicar à atividade por mais tempo do que o planejado é muito maior do que você imagina.

Não é assim com a internet?

Você só queria entrar lá por 5 minutinhos, não é sempre assim? 😉


É verdade que em alguns dias você só irá conseguir caminhar por 5 minutos mesmo. Mas pelo menos você cumpriu a meta de fazer algo todos os dias para transformar seus sonhos no seu destino.

Com o tempo essa ação se tornará um hábito, e assim não será mais necessário consumir sua força de vontade nesse processo.

Uma vez sedimentado esse hábito positivo, ele te levará automaticamente para o objetivo desejado, dia após dia.

Conclusão: Por menor que seja a ação, certifique-se de fazê-la todos os dias.


Quer investir em você e cuidar melhor da sua saúde? Então saiba que o Processo de Coaching é a ferramenta ideal para você.

Conte comigo e juntos vamos transformar seu sonho no seu destino.

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Agora que você já conhece essas dicas, que tal colocá-las em prática ainda hoje?

Antes que eu me esqueça. Logo abaixo na página existe uma área para comentários, fique à vontade para deixar uma mensagem ou compartilhar sua experiência.

Se você acha que esse artigo pode ajudar alguém em algum lugar, compartilhe e curta nossa página!

Muito obrigado!

 

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Sérgio Araújo
Procurador Federal
Coach certificado pelo World Coach Institute - WCI Professional Coach (CPC), Wellness Coach (CWC), Career Coach (CCC)
4 replies
  1. Bruna Silva
    Bruna Silva says:

    Sem duvidas Sergio, começamos várias coisas que paramos no meio do caminho e esse seu artigo retrato tudo isso e como podemos alterar essa nossa filosofia do ser humano.

    Responder
  2. Adriano Oliveira
    Adriano Oliveira says:

    Olá,

    Parabéns pelo seu artigo. Ele tem dicas maravilhosas e tenho certeza que vai ajudar muitas pessoas. Muitas vezes tinha dificuldade sobre esse assunto, mas agora entendi como proceder.

    Parabéns!

    Responder

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